KNOW THIS: अच्छी नींद नहीं लेंगे तो जिंदगी होगी कम ! जानें कैसे

क्या आप जानते हैं कि हमारी जिंदगी में अच्छी नींद की कितनी अहमियत है. कई बार काम, थकान या स्ट्रेस के चलते हम अच्छी तरह नहीं सो पाते या साउंड स्लीप नहीं ले पाते. लेकिन आपको बता दें कि अच्छी तरह से नहीं सोने पर आपकी लाइफ 12% तक घट सकती है. ये बात सामने आई है साइंस जर्नल द्वारा की गई एक स्टडी में. आज नो दिस के इस वीडियो में हम आपको इस स्टडी के नतीजों से जुड़ी जानकारी देंगे. अच्छी नींद कितनी जरूरी है...इसके ना होने पर आपको कौन सी दिक्कतें हो सकती हैं... किन बिमारियों का सामना करना पड़ेगा? सही से ना सो पाने की क्या वजह है... .. इन सभी सवालों के जवाब के लिए जुड़े रहिए हमारे साथ.

नींद ना आने की समस्या को इनसोम्निया या अनिद्रा कहा जाता है जिससे हर उम्र के लोग ग्रसित हैं. इसकी वजह से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ पर बुरा असर पड़ सकता है. नींद आपके शरीर को आराम देने और फिर से एनर्जेटिक बनाने का सबसे अच्छा तरीका है. नींद की कमी को अक्सर हाई ब्लडप्रेशर, मोटापा और डायबिटीज जैसी हेल्थ कंडीशन्स से जोड़ा गया है. इसलिए रोजाना कम से कम सात से आठ घंटे की नींद की जरूरत पर जोर दिया जाता है. 

सही से ना सोने से क्या खतरा ? 
स्टडी में कहा गया है कि अगर आप 6 घंटे से कम सोते हैं तो आपकी जिंदगी 12 फीसदी छोटी हो सकती है. यानी आप समय से पहले मर सकते हैं. नींद की कमी के चलते आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है यानि जल्दी बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही इम्यून सिस्टम के कमजोर होने की वजह से वैक्सीन की एफिकेसी के कम होने की संभावना भी बढ़ जाती है. 

शरीर पर क्या असर होता है ? 
स्टडी के मुताबिक इनसोम्निया आपके शरीर के तीन हिस्सों पर सबसे ज्यादा असर डालता है. पहला है दिमाग, दूसरा हार्ट और तीसरा पेनक्रियाज. अनिद्रा की वजह से हमारा दिमाग अलर्ट पर नहीं रह पाता. इससे आपके डिसिजन लेने की क्षमता भी कम हो सकती है. ज्यादा गंभीर स्थिति आने पर आप डिमेंशिया या अल्जाइमर्स के शिकार हो सकते हैं. 

साथ ही इनसोम्निया से हाइपरटेंशन होने की ज्यादा आशंका रहती है. इसी स्थिति में ज्यादा दिनों तक रहने से इंसान को दिल का दौरा पड़ सकता है या फिर स्ट्रोक का हमला भी हो सकता है. 

कम सोने से हमारी पैंक्रियाज सही से काम नहीं कर पाती और मोटापा बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है. साथ ही शरीर में टाइप-2 डायबिटीज होने की आंशका बढ़ जाती है. आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म यानी पाचन प्रक्रिया भी बिगड़ जाती है. 

क्या है अनिद्रा की वजह? 
स्टडी में कहा गया है कि सही से नींद न आने की कई वजहें हो सकती हैं- जैसे साउंड पॉल्यूशन, स्ट्रेस, बेचैनी, बेइज्जती, धोखा खाना, socioeconomic कंडीशन या काम करने की शिफ्ट और टाइमिंग. इनकी वजह से दुनिया में अलग-अलग समुदायों के लोग अलग-अलग तरह से सोते हैं जिनसे उन्हें कई तरह की दिक्कतें होती हैं.